Gezond ontbijt meenemen: zo maak je het jezelf makkelijk!

Het ontbijt wordt vaak de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd, maar wie heeft er ‘s ochtends nou echt de tijd voor een uitgebreid, gezond ontbijt? Als je in de ochtend haast hebt, is het verleidelijk om te kiezen voor iets snels en minder voedzaams, of het ontbijt zelfs helemaal over te slaan. Gelukkig hoeft dat niet zo te zijn! Met deze snelle en gezonde ontbijtopties, die je gemakkelijk kunt meenemen, begin je je dag voedzaam én stressvrij.

1. Yoghurt met fruit en/of muesli

Yoghurt is niet alleen gezond, maar ook snel klaar te maken en perfect voor onderweg. Gebruik onze handige yoghurtbeker met twee losse compartimenten, die je aan elkaar kunt draaien tot één geheel. Bewaar in het ene deel de yoghurt en in het andere deel je muesli of fruit, zodat het lekker vers en knapperig blijft. Maak het jezelf nóg makkelijker door het de avond van tevoren alvast klaar te zetten. Zo heb je je gezonde ontbijt de volgende ochtend direct klaar om lekvrij mee te nemen! Probeer eens deze frisse sinaasappelyoghurt als variatie.

2. Smoothie

Heb je ‘s ochtends weinig trek? Dan is een smoothie een perfecte optie! Het is gezond, lekker, en je kunt er eindeloos mee variëren. Bovendien is een smoothie ideaal om overrijp fruit te gebruiken dat anders verloren zou gaan. Een ander voordeel van smoothies is dat je ze in grotere hoeveelheden kunt maken. Zo hoef je ‘s ochtends niet meer te blenden, maar kun je je smoothiebeker direct uit de koelkast pakken. Dankzij het filter in de beker voorkom je klontjes, waardoor het ook ideaal is voor (proteïne) shakes. Probeer eens één van deze vier lekkere smoothie recepten.

3. Bananenbrood

Bananenbrood is eenvoudig te maken, heerlijk van smaak en ideaal om lang van te genieten. Heb je nog overrijpe bananen liggen? Maak er dan snel een bananenbrood van! Een groot voordeel is dat je het bananenbrood enkele dagen in een vershouddoos kunt bewaren. Zo snijd je elke ochtend eenvoudig een plakje af voor een gezond ontbijt. Wil je er nog langer van genieten? Snijd het brood na het bakken in plakjes en bewaar het in de vriezer. Dan heb je altijd een gezonde optie binnen handbereik! Probeer dit recept voor bananenbrood van Culinessa voor een smakelijke start van je dag.

4. Havermout

Met havermout als ontbijt begin je je dag gezond en vol energie! Havermout is niet alleen voedzaam en laag in calorieën, maar ook ontzettend veelzijdig. Een groot voordeel is dat je het al een avond van tevoren kunt voorbereiden. Gebruik hiervoor je yoghurtbeker: vul de beker met havermout en melk, en zet deze in de koelkast. De volgende ochtend hoef je alleen maar even door te roeren en kun je in het andere bakje fruit of noten toevoegen. Zo heb je in een handomdraai een heerlijk en gezond ontbijt. Probeer bijvoorbeeld deze overnight oats met banaan van Voedzaam&Snel voor een smakelijke start van je dag!

5. Belegde boterham

Een belegde boterham is altijd een goede keuze voor een gezond ontbijt! Kies bij voorkeur voor volkorenbrood en beleg het met gezonde opties zoals 30+ kaas, magere vleeswaren, hummus of 100% pindakaas. Om het jezelf gemakkelijker te maken, kun je je boterham de avond van tevoren al beleggen. Bewaar deze vervolgens in een lunchbox met vakjes, zodat je er gemakkelijk wat fruit of groenten aan kunt toevoegen. Op deze manier heb je een voedzaam en snel ontbijt dat je eenvoudig kunt meenemen!

LOCKNLOCK VERSHOUDBAKJES

Heb je ‘s ochtends geen tijd om te ontbijten? Neem je ontbijt dan gewoon mee voor onderweg! De bekers en vershoudbakjes van LocknLock zijn lucht- en waterdicht, waardoor de inhoud langer vers blijft en je je geen zorgen hoeft te maken over lekkage in je tas. Met deze praktische oplossingen kun je zorgeloos genieten van je gezonde ontbijt, waar je ook bent!